Правильне використання Knee Support Protector Sport Kneepad

Автор: Лілі    Час: 5.01.2022
Baili Medical Suppliers (Xiamen) Co.,є професійним постачальником медичних приладів у Сямень, Китай. Наша основна продукція: захисне обладнання, лікарняне обладнання, обладнання для надання першої допомоги, лікарні та палати.
Правильний спосіб використанняСпортивний наколінник для підтримки колін, деякі коліна завжди будуть штовхатись і спричиняти синці. У цей час спортивні наколінники для підтримки колін є хорошим способом. У той же час, деякі люди середнього віку будуть використовувати Knee Support Protector Sport Kneepad, щоб зберегти свої коліна в теплі, коли їм холодно. Шукайте інформацію про правильне використанняСпортивний наколінник для підтримки колін

Правильне використанняСпортивний наколінник для підтримки колін: Спосіб перший
Щоб захистити коліно від травм, на ринку своєчасно з’являються різноманітні спортивні наколінники Knee Support Protector. Наші найпоширеніші включають два типи: звичайний Knee Support Protector Sport Kneepad із прямою обгорткою та професійний Knee Support Protector Sport Kneepad із посиленими накладками з обох сторін. Спортивний наколінник Knee Support Protector Kneepad не потрібен для звичайних занять спортом. Оскільки звичайний Knee Support Protector Sport Kneepad зазвичай виконує функцію збереження тепла, і після його носіння він утворює певний ступінь стиснення колінної чашечки перед коліном, що вплине на ефект вправи. Якщо ви піднімаєтеся, вам потрібно використовувати його з перервами, а не весь шлях.
Одягайте його, коли коліно відчуває дискомфорт, і знімайте, коли стан хороший, інакше це вплине на нормальне тренування м’язів. При виборі наколінника Knee Support Protector Sport Kneepad немає потреби в особливо потужному Knee Support Protector Sport Kneepad, тому що чим функціональнішийСпортивний наколінник для підтримки колін, чим кращий ефект захисту та підтримки, тим ширший діапазон впливу на ефект тренування, і ефект тренування м’язів буде значно зменшений, якщо він використовується протягом тривалого часу. Професійні наколінники зазвичай використовують люди, які отримали травми коліна. Оскільки їхні коліна були пошкоджені, їхня сила недостатня, і їм потрібно використовувати посилені захисні стрижні з обох сторін для підтримки сили під час виконання вправ.
Спортивний наколінник для підтримки колін підходить для спуску. При лазінні це фактично заважає м'язам. Відпочиваючи, ви повинні дати колінам дихати і відводити піт (звичайно, коліна повинні бути теплими, а не холодними).
Правильне використання Knee Support Protector Sport Kneepad: спосіб другий
Спортивні наколінники Correct Knee Support Protector вишукані. Спортивні наколінники для підтримки колін

▲ Підніміться нагору та виконуйте вправи правильно
Багато офісних працівників люблять лазити по будівлях, щоб займатися спортом, але цей вид вправ підходить не всім. Людям із зайвою вагою, вагітним жінкам і людям з дегенеративним артритом краще уникати підйому сходами. У той же час ми повинні опанувати правильний метод виконання вправ. Під час спуску вниз, щоб запобігти підвищеному тиску на колінний суглоб, передня частина стопи повинна спочатку торкнутися землі, а потім перейти на всю підошву землі, щоб пом’якшити тиск на колінний суглоб. Після підйому нагору колінний суглоб можна помасажувати локально, щоб повністю розслабити колінний суглоб і запобігти його скутості.
▲Не вибирайте тверду землю для бігу
У багатьох бігунів біль виникає через запалення сухожилля, спричинене поганими звичками до тренувань. Вибір відповідного місця для бігу може ефективно зменшити такі проблеми. Як правило, найкращим вибором є трава, за нею йдуть асфальтові дороги, а на другому місці цементна земля. Цементна підлога є найтвердішою поверхнею, і її силу реакції не можна ігнорувати. Краще не бігати тротуаром.
▲Регулярно міняйте кросівки
Коли кросівки втрачають свою еластичність і більше не можуть протистояти силі реакції, їх слід негайно замінити. Якщо бігун пробігає не менше 40 кілометрів на тиждень, йому слід міняти кросівки кожні 2-3 місяці. Якщо це менше 40 кілометрів, слід міняти взуття кожні 4-6 місяців. Люди, які займаються аеробними танцями, баскетболом і тенісом (займаються двічі на тиждень), також повинні змінити взуття через 4-6 місяців. Якщо ви тренуєтеся більше чотирьох разів на тиждень, змінюйте взуття кожні два місяці.
▲Льодовий компрес для зняття болю
Якщо біль у коліні виникає під час тренування, вам слід негайно відпочити, прикласти кубики льоду та підняти уражену ділянку на 20-30 хвилин. Не варто недооцінювати ефективність кубиків льоду. Найкраще знову прикласти кубики льоду, коли ви прокинетеся цієї ночі або наступного ранку. Кубик льоду є відмінним протизапальним засобом, допомагає зменшити біль у колінах.
▲Жінки більш обережні
Дослідження показали, що під час занять спортом жінки травмують коліно в 4 рази частіше, ніж чоловіки. Навіть прості стрибки, повороти, повороти та інші дії можуть стати причиною травми коліна у жінок. Це пов’язано з будовою жіночих ніг, адже стегнові кістки жінки з’єднані зі стегнами та колінами. Коли стегна знаходяться під тиском, тиск буде розподілятися на стегна і коліна. Якщо м’язи ніг не можуть збалансувати силу, колінам легко завдати шкоди.